겨울건강관리법 지키자

  

 겨울건강관리법 지키자

 

겨울에는 움츠려들고 야외활동이 위축되어 건강에 소홀하기 쉬운데 추운날씨인 겨울건강관리법에는 어떻게 하는지 알아두고 작은것이라도 실천하는게 중요하겠죠.

옛날에 겨울에는 헬스클럽에 사람들이 엄청 붐볐는데 요즘에는 사람마다 각자의 건강관리하는 방법이 다양하기 바뀌었는데요.

 

 

 

날씨가 춤더라도 밥을 안먹지는 안잖아요, 추운 날씨에도 운동은 거르면 안됩니다.

겨울에는 외부에서 운동하기보다 실내에서 스트레칭, 맨손체조등으로 자주 해주면 됩니다.

외부에서 하고 싶다면 심혈관계 질환이 가장 많이 발생하는 오전시간보다 비교적 따뜻한 낮시간에 가벼운 운동을 하루 30분이상 주 5일씩 하는게 좋습니다.

 

 

 

겨울철 건강을 위한 생활습관을 갖는게 좋아요.

 

◇ 추운 날씨에는 혈압 변동이 어떻게 되는지 나이 많은 노인들뿐만 아니라 젊은 사람들도 관심을 갖는게 좋습니다.

◇ 겨울에는 손과 발이 차가운것보다 따뜻하게 해주는게 좋고 목욕 후에는 욕실에서 물기를 완전히 닦고 나와야 합니다.

◇ 외출시 모자나 머플러, 장갑 등으로 온도 변화에 우리 몸이 바로 느낄수 있지 않도록 해야 합니다.

◇ 겨울에 더욱 고혈압에 대한 세심한 관리가 필요한데 짜게 먹는 습관도 바꾸고 지나친 음주는 고혈압 빈도가 증가시키기 때문에 삼가해야 합니다.